108/07/10; 108/07/17; 108/07/24五行健康操與情緒量表檢測

地點：東區大學/東寧里活動中心

過去東區大學/東寧里活動中心並無固定的關懷據點之聚會。為了讓更東社區長者參與社區活動，密集式舉辦社區健康操引發在地居民對於社區關懷據點舉辦活度之支持。因此於連續三周之星期一舉辦五行健康操並。邀請業師示範， 並於做操後進行量表檢測。初學者歸納重點如下：

1. 兩足貼地：

調整正確的姿勢，兩足前後腳掌(全腳掌)貼地，全身重量自然而然沉入腳底。

2. 放鬆肩膝：

運動時放鬆肩膀，也放鬆膝蓋，用力位置正確，訓練日久即能產生柔軟性及韌度。

3. 重心要穩：

確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛。

4. 輕鬆站立：

關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一，初學時以輕鬆站立的方式作操。

由於五行健康操動作簡單，並且於運動後可預約簡易健康檢查，招募將近五十位社區居民參與。